Самомассаж шейного отдела позвоночника

Не всегда есть время, чтобы пойти к массажисту, поэтому многие предпочитают заниматься самомассажем. Но для того, чтобы не навредить, а принести пользу своему организму, нужно знать несколько правил. К ним относится то, что массаж стоит делать только легкими движениями пальцев, а также то, что нужно начинать сверху и идти вниз. Ну а теперь перейдем к описанию упражнений, которые обязательно вам помогут от шейного остеохондроза. Всего их будет 11.
Упражнение номер 1: нужно взять стул и сесть на его край, одновременно с этим положив одну ногу на другую. Затем обопритесь левым локтем об колено, а также этой же рукой поддерживайте правую руку, которая сейчас находится на затылке. Вот именно этой рукой и слегка поглаживаете шею и надплечья. Такую же процедуру нужно будет повторить и другой рукой. Всего на это упражнение у вас уйдет не более трех минут.
Упражнение номер 2: теперь нужно сделать все то же самое, что и в прошлом упражнение, только при этом не поглаживать нужно, а растирать. И такое занятие займет у вас около четырех минут.
Упражнение номер 3: садимся на стул, далее сгибаем ноги в коленях, при этом они должны стоит параллельно друг другу. Затем кончиками пальцев начинайте слегка давить на шею таким образом, как будто вы рисуете спираль. Это упражнение нужно делать на одну минуту дольше, чем предыдущее.
Упражнение номер 4: оставайтесь в том же положении, какое было у вас в предыдущем, только теперь вместо спирали, рисуйте круги. На это упражнение вы потратите около шести минут.
Упражнение номер 5: положите руки на колени, параллельно поставленных ног, затем наклоняйте поочередно голову вперед и назад. Нужно повторить упражнение раз девять.
Упражнение номер 6: сядьте в такое же положение, как в прошлом задании и начинайте, как бы рисовать своей головой круги, сначала в одну сторону раза четыре, затем в другую столько же раз.
Упражнение номер 7: сидя в таком же положении, начинайте наклонять голову в стороны. Сначала вправо пять раз, а затем влево столько же раз.
Упражнение номер 8: легкими движениями, рисуя пальцами круги, начинайте массировать так называемые сосцевидные отростки, которые находятся прямо за вашими ушами. Продолжайте делать такие движения приблизительно минуты три, но можно и чуть дольше.
Упражнение номер 9: чтобы расслабить мышцы шеи, нужно положить свою руку сзади на шею, а большим пальцем как бы слегка растирать боковую ее часть.
Упражнение номер 10: начиная от подбородка и потихоньку продвигая до ключицы, выполняйте легкие поглаживания кончиками пальцев приблизительно минуты три. Такой легкий массаж позволит избавиться от скованности шеи.
Упражнение номер 11: ну и последнее упражнение – это похлопывание. Подушечками пальцев легонько начинайте похлопывать шею. Такие движения избавят вас от частых болей в голове.

Проявления и терапия компрессионного синдрома шейного отдела позвоночника

Костные разрастания довольно сильно сужают просвет позвоночника, причём для компрессионного синдрома шейного отдела характерны не сдавления вне позвоночника, а внутри него, что отличает этот тип компрессии от других, например, на уровне поясницы. При движении шеей отёк ещё сильнее сдавливает ...
Источник: http://vashaspina.ru/proyavleniya-i-terapiya-kompressionnogo-sindroma-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

Житель Одинцовского района стал чемпионом мира по массажу

Бывает, что человек приходит с болью в шейном отделе, а причина кроется совсем в другом. И лечить нужно другую часть тела. Всё это возможно благодаря своевременному реагированию на болезнь», — говорит Иван. Как утверждает специалист, остеопатическая практика не только ...
Источник: http://www.odintsovo.info/news/?id=55707

Как ухаживать за волосами зимой: 10 главных правил

Не лишним будет также массировать шейный отдел позвоночника, потому как нарушение деятельности сосудов шеи может привести к снижению умственной деятельности и выпадению волос, что и происходит, как правило, именно зимой. Если неудобно массировать шею и плечи ...
Источник: http://sobesednik.ru/krasota/20161214-kak-uhazhivat-za-volosami-zimoy-10-glavnyh-pravil

Первокласснику вживили электрод в простреленный позвоночник. Маленького уральца спасают курганские врачи. ФОТО

«Лёве была сделана операция по установке эпидурального электрода в шейный отдел позвоночника для хронической стимуляции спинного мозга аппаратом „НейСи3М“ (решение об операции было принято на медицинском консилиуме врачей в Кургане. Шла операция почти три часа. Теперь с помощью этого прибора ...
Источник: http://ura.ru/news/1052271518








Болезни позвоночника - Популярные ресурсы

Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях ...
Подробное описание техники самомассажа при шейном остеохондрозе. Наглядные фото и видео. - http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/samomassazh-pri-shejnom.html

Самомассаж при шейном остеохондрозе - фото и видео
Самомассаж шеи на фоне ... шейного отдела самомассаж ... шейного отдела позвоночника). - http://mypozvonok.ru/shejnyj-otdel-pozvonochnika/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika/samomassazh-pri-nalichii-osteoxondroza-v-shee.html

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела - комплекс ЛФК ...
Вот Упражнения при остеохондрозе шейного отдела. Лучшие техники самомассажа и массажа ... - https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-spiny/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela.html

САМОМАССАЖ при ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Сейчас я вам покажу примеры самомассажа, ... шейного отдела ... отделу позвоночника. - http://www.youtube.com/watch?v=zxTopQH7YZ4

Самомассаж шейного отдела позвоночника - Библиотека

Как излечить боли в спине и болезни позвоночника, [лучшие провер. рецепты]
66 pages
Как излечить боли в спине и болезни позвоночника, [лучшие провер. рецепты]

Самомассаж шейного отдела позвоночника проводится в положении стоя или сидя. В начале процедуры необходимо произвести поглаживания двумя или одной рукой по направлению сверху, от границы роста волос, вниз. После ...

Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника

САМОМАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА Самомассаж шейного отдела В положении сидя или стоя, начиная с задней части шеи, проводят следующие приемы: • Поглаживание плотно прижатыми ладонями ...

Еще по Теме