Йога при остеохондрозе

Последние несколько лет особой популярностью пользуется такое занятие, как йога. Но некоторые ошибаются, когда думают, что могут ей заниматься от случая к случаю только лишь для того, чтобы поддерживать свое тело в форме. К сожалению, это не так. Если вы хотите получить достойный результат, который устроит вас, вам придется не просто заниматься ей, как, например, гимнастикой, а познавать все жизненные принципы и даже ценности, которые пытаются донести восточные мудрецы с помощью йоги. Чтобы добиться действительно высот в этом виде, вам нужно будет пройти длинный путь, который может исчисляться не просто месяцами, а даже целыми годами.
Первое, что вы должны обязательно изучить – это правильное дыхание. Именно с помощью него вы сможете управлять своим делом и делать его гибким. Те, кто хочет постичь азы йоги стоит не только изучать различные техники дыхания и упражнения, но и почитать книги различных знатоков в этой области.
Очень полезна йога для людей, у которых имеется остеохондроз. Ниже будут представлены несколько упражнений, которые избавят вас от этой неприятной болячки. Есть правда небольшие противопоказания. К ним относят беременность и менструации, а также время, когда ваши хронические заболевания находятся в острой стадии. Если у вас были обнаружены какие-либо проблемы, связанные с сердечной мышцей, то специалисты также не советуют заниматься йогой. В этих случаях допустима лишь дыхательная гимнастика, которая также имеется в йоге. Прежде чем приступить к занятиям, прочтите несколько рекомендаций, которые поспособствуют вам достичь положительных результатов. Для начала проветрите помещения, затем приступайте к самим занятиям. Но специалисты не советуют делать упражнения в полную силу, чтобы не повредить мышцы. И да, кстати, не стоит торопиться сделать что-либо побыстрее, потому что йогой нужно заниматься медленно и правильно. Дышать при йоге нужно обязательно через нос. Пожалуй, теперь перейдем к самим упражнениям, которые помогут вам спастись от такой напасти, как остеохондроз.
1. Для первого упражнения вам потребуется встать на ровную поверхность и поставить ноги на ширину плеч, а руки нужно вытянуть вдоль тела. Затем делайте плечом по очереди движения в виде дуги, сначала вперед и вниз, а потом назад и вверх. Потом сделайте это же упражнение, но только другим плечом. Приблизительно каждым плечом нужно делать такие движения около трех раз.
2. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, только руки в этот раз вытянуты в стороны. Поставьте ладони перпендикулярно к полу, при этом, совершенно не сгибая локтей. Далее частью руки, которая находится от кончиков пальцев и до локтя, начинайте вырисовывать круг. После окончания занятия, просто опустите руки и расслабьте их.
3. Примите исходное положение, которое было в первом упражнении. Склоните голову набок и положите противоположную наклону руку на шею. Чуть-чуть так потяните шею. Проделайте упражнение в обе стороны где-то три раза, по желанию можно и больше.
4. Поставьте ноги на ширине плеч, при этом руки вытяните вдоль тела. Далее будем работать только головой. Поверните голову сначала направо, посмотрев через плечо. То же самое выполните только в другую сторону. И так несколько раз.
5. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки между тем вытяните так, чтобы они были параллельно полу, при этом положите одну ладонь на другую. Тело поворачивайте сначала в одну сторону, затем в другую, одновременно с этим смотрите через плечо. Специалисты советуют делать повороты в обе стороны по три раза.
6. Поставьте ноги вместе, а руки вытяните вдоль туловища – это и будет исходным положением. В этом упражнении будем заниматься только руками. На вдохе поднимите руки сначала наверх, затем вытяните их назад ну и потом разведите в сторону. Далее при прямых ногах, сделайте наклон на выдохе, при этом руки пусть просто болтаются. Желательно повторить данное задание пару раз . Его плюс в том, что такая гимнастика позволяет большему количеству кислорода поступить в ваш головной мозг.
7. Ноги должны быть поставлены на ширине плеч, а также немного согнуты в коленях. А теперь руки. Они должны быть соединены как бы в замочек. Часть руки, которую специалисты называют предплечьем нужно упереться в колени. Слегка выгнув спину, на вдохе поднимите подбородок вверх. Затем положите его на грудь, при этом выпрямив колени. Сделайте упражнение раза три.
8. Соедините руки в виде замка за своей спиной, а лопатки немного сведите. На вдохе наклонитесь вперед, оставляя ноги в прямом состоянии. На выдохе потяните руки назад в сомкнутом состоянии. Повторите упражнение раз три. Так вы сможете улучшить свою осанку.
9. Примите исходное положение, как в упражнении под номером шесть. Далее вскиньте руки над головой, сложа при этом их ладонями вместе. Не поднимаясь на носки, попытайтесь только лишь руками потянутся вверх. Оставайтесь в таком состоянии секунд десять. Потом расслабьтесь и сделайте еще пару раз такое упражнение.
10. Следующее упражнение не потребует от вас никаких усилий. Скорее оно должно расслабить тело и успокоить организм после нагрузки. Сядьте на ровную поверхность. Это может быть пол, стул или даже диван. Затем положите ладони на живот. Глубоко вдохните носом, одновременно с этим расслабьте полностью живот. Закройте глаза и представьте, как живот слегка надувается, а руки поднимаются. Чуть-чуть надавите на живот и выдохните.
11. Последнее упражнение снимет с вас напряжение, которое получил организм из-за физической нагрузки. Выберите какую-нибудь прямую поверхность, на которую можно будет лечь. Затем лягте и вытяните руки и ноги. Полежите так некоторое время. Специалисты советуют делать это в течении пятнадцати минут. Потом пошевелите пальцами на ногах и руках и глубоко вдохните носом. И только после этого можно встать. Только не нужно делать это резко.

This RSS feed URL is deprecated

...
Источник: https://news.google.com/news

Почему йога для народа? Йога-студия как бизнес: миф или реальность?

К тому же многие люди разочаровались в медицине и ищут для себя новые, альтернативные источники лечения. В этом смысле йога действительно может помочь. Например, при остеохондрозе. По запросу «студия йоги» поисковик выдает 41 локацию, это без учета фитнес-клубов....
Источник: https://zwezda.su/economy/2018/11/pochemu-joga-dlya-naroda-joga-studiya-kak-biznes-mif-ili-realnost

Для тюменских пенсионеров пройдет бесплатный курс йоги

Наши занятия станут полезными для пенсионеров с заболеваниями позвоночника». При условии соблюдения рекомендаций в рамках тренировок можно устранить симптомы нарушения подвижности, онемения рук и остеохондроза. Участникам необходимо иметь справку – разрешение ...
Источник: http://www.tmn.aif.ru/society/details/dlya_tyumenskih_pensionerov_proydet_besplatnyy_kurs_yogi

Тюменских пенсионеров зовут на бесплатную йогу

Остеохондроз, нарушение подвижности, онемение рук – вот симптомы, которые берёмся устранить при условии соблюдения рекомендаций. По причине «особого возраста», конечно, просим участников запастись справкой – разрешением от терапевта. Аналогичные тренировки мы уже ...
Источник: http://www.vsluh.ru/news/sport/335323








Болезни позвоночника - Популярные ресурсы

г. Томск - Центр доктора Бубновского | пр. Фрунзе, д.92-г ...
Шивананда Йога – это путь к физическому и ментальному благополучию. Данная йога помогает ... - http://www.bubnovsky.org/centers/tomsk/

Йога и питание. Как нужно питаться, что, когда и сколько ...
Йога и питание - что, когда и сколько можно кушать, занимаясь или практикуя йогу? Как ... - http://ladyelena.ru/joga-i-pitanie/

Йога студия Сидерского ... - yoga.ua
Йога студия Сидерского является очень крупным центром для практических занятий йогой в ... - https://yoga.ua/

Йога для беременных 1 триместр - упражнения на ранних ...
Эффективная йога для беременных в 1 триместре возможна только с правильными знаниями, из ... - https://mymind.yoga/yoga-dlya-beremennyh/yoga-dlya-beremennyh-1-trimestr.html

Йога при остеохондрозе - Библиотека

Хатха-йога для детей и взрослых. Гармонизирующие комплексы Хатха-йога для детей и взрослых. Гармонизирующие комплексы

Игнатьева Т. П. Хатха-йога для детей и взрослых. ... Она итог многолетней работы автора по реабилитации детей и взрослых при различных заболеваниях (остеохондрозе, нарушении осанки, артрите, вегето- сосудистой ...

Традиционные и нетрадиционные методы лечения
1054 pages
Традиционные и нетрадиционные методы лечения

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника часто применяется лежание на щите, ... нашли гирудотерапия, лечение микромассажем акупунктурных точек, лечение баней с массажем, самомассаж и йога.

Еще по Теме



20120720-IMG_7509

20120720-IMG_7460