Йога при остеохондрозе

Последние несколько лет особой популярностью пользуется такое занятие, как йога. Но некоторые ошибаются, когда думают, что могут ей заниматься от случая к случаю только лишь для того, чтобы поддерживать свое тело в форме. К сожалению, это не так. Если вы хотите получить достойный результат, который устроит вас, вам придется не просто заниматься ей, как, например, гимнастикой, а познавать все жизненные принципы и даже ценности, которые пытаются донести восточные мудрецы с помощью йоги. Чтобы добиться действительно высот в этом виде, вам нужно будет пройти длинный путь, который может исчисляться не просто месяцами, а даже целыми годами.
Первое, что вы должны обязательно изучить – это правильное дыхание. Именно с помощью него вы сможете управлять своим делом и делать его гибким. Те, кто хочет постичь азы йоги стоит не только изучать различные техники дыхания и упражнения, но и почитать книги различных знатоков в этой области.
Очень полезна йога для людей, у которых имеется остеохондроз. Ниже будут представлены несколько упражнений, которые избавят вас от этой неприятной болячки. Есть правда небольшие противопоказания. К ним относят беременность и менструации, а также время, когда ваши хронические заболевания находятся в острой стадии. Если у вас были обнаружены какие-либо проблемы, связанные с сердечной мышцей, то специалисты также не советуют заниматься йогой. В этих случаях допустима лишь дыхательная гимнастика, которая также имеется в йоге. Прежде чем приступить к занятиям, прочтите несколько рекомендаций, которые поспособствуют вам достичь положительных результатов. Для начала проветрите помещения, затем приступайте к самим занятиям. Но специалисты не советуют делать упражнения в полную силу, чтобы не повредить мышцы. И да, кстати, не стоит торопиться сделать что-либо побыстрее, потому что йогой нужно заниматься медленно и правильно. Дышать при йоге нужно обязательно через нос. Пожалуй, теперь перейдем к самим упражнениям, которые помогут вам спастись от такой напасти, как остеохондроз.
1. Для первого упражнения вам потребуется встать на ровную поверхность и поставить ноги на ширину плеч, а руки нужно вытянуть вдоль тела. Затем делайте плечом по очереди движения в виде дуги, сначала вперед и вниз, а потом назад и вверх. Потом сделайте это же упражнение, но только другим плечом. Приблизительно каждым плечом нужно делать такие движения около трех раз.
2. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, только руки в этот раз вытянуты в стороны. Поставьте ладони перпендикулярно к полу, при этом, совершенно не сгибая локтей. Далее частью руки, которая находится от кончиков пальцев и до локтя, начинайте вырисовывать круг. После окончания занятия, просто опустите руки и расслабьте их.
3. Примите исходное положение, которое было в первом упражнении. Склоните голову набок и положите противоположную наклону руку на шею. Чуть-чуть так потяните шею. Проделайте упражнение в обе стороны где-то три раза, по желанию можно и больше.
4. Поставьте ноги на ширине плеч, при этом руки вытяните вдоль тела. Далее будем работать только головой. Поверните голову сначала направо, посмотрев через плечо. То же самое выполните только в другую сторону. И так несколько раз.
5. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки между тем вытяните так, чтобы они были параллельно полу, при этом положите одну ладонь на другую. Тело поворачивайте сначала в одну сторону, затем в другую, одновременно с этим смотрите через плечо. Специалисты советуют делать повороты в обе стороны по три раза.
6. Поставьте ноги вместе, а руки вытяните вдоль туловища – это и будет исходным положением. В этом упражнении будем заниматься только руками. На вдохе поднимите руки сначала наверх, затем вытяните их назад ну и потом разведите в сторону. Далее при прямых ногах, сделайте наклон на выдохе, при этом руки пусть просто болтаются. Желательно повторить данное задание пару раз . Его плюс в том, что такая гимнастика позволяет большему количеству кислорода поступить в ваш головной мозг.
7. Ноги должны быть поставлены на ширине плеч, а также немного согнуты в коленях. А теперь руки. Они должны быть соединены как бы в замочек. Часть руки, которую специалисты называют предплечьем нужно упереться в колени. Слегка выгнув спину, на вдохе поднимите подбородок вверх. Затем положите его на грудь, при этом выпрямив колени. Сделайте упражнение раза три.
8. Соедините руки в виде замка за своей спиной, а лопатки немного сведите. На вдохе наклонитесь вперед, оставляя ноги в прямом состоянии. На выдохе потяните руки назад в сомкнутом состоянии. Повторите упражнение раз три. Так вы сможете улучшить свою осанку.
9. Примите исходное положение, как в упражнении под номером шесть. Далее вскиньте руки над головой, сложа при этом их ладонями вместе. Не поднимаясь на носки, попытайтесь только лишь руками потянутся вверх. Оставайтесь в таком состоянии секунд десять. Потом расслабьтесь и сделайте еще пару раз такое упражнение.
10. Следующее упражнение не потребует от вас никаких усилий. Скорее оно должно расслабить тело и успокоить организм после нагрузки. Сядьте на ровную поверхность. Это может быть пол, стул или даже диван. Затем положите ладони на живот. Глубоко вдохните носом, одновременно с этим расслабьте полностью живот. Закройте глаза и представьте, как живот слегка надувается, а руки поднимаются. Чуть-чуть надавите на живот и выдохните.
11. Последнее упражнение снимет с вас напряжение, которое получил организм из-за физической нагрузки. Выберите какую-нибудь прямую поверхность, на которую можно будет лечь. Затем лягте и вытяните руки и ноги. Полежите так некоторое время. Специалисты советуют делать это в течении пятнадцати минут. Потом пошевелите пальцами на ногах и руках и глубоко вдохните носом. И только после этого можно встать. Только не нужно делать это резко.

Каким спортом можно заниматься при остеохондрозе

Одним из наиболее коварных заболеваний современности является шейный остеохондроз, для лечения которого врачи назначают всевозможные методы терапии. Особенно часто шейный остеохондроз и работа за компьютером тесно связаны друг с другом, поэтому для облегчения ...
Источник: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/kakie-fizicheskie-nagruzki-razresheny-pri-sheynom-osteohondroze.html

В России не хватает более 240 тысяч медиков

В России не хватает 37,3 тысячи врачей и 206,8 тысячи медицинских работников со средним профессиональным образованием (медсёстры, ...
Источник: https://life.ru/t/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/948866/v_rossii_nie_khvataiet_bolieie_240_tysiach_miedikov

Йога при шейном остеохондрозе

Для лечения шейного остеохондроза используют медикаментозные препараты, методы мануальной терапии, лечебную гимнастику и многие другие способы. В последнее время все чаще заболевание лечат с помощью йоги, которая снимает боли и повышает подвижность шейных ...
Источник: http://www.sportobzor.ru/yoga/yoga-pri-sheynom-osteohondroze-za-i-protiv.html

Вам отвечает доктор Афанасьев

Вторая причина – эндокринные отклонения, в том числе при беременности и в менопаузе. Третья причина – наследственность. Если «косточки» не лечить, со временем пальцы стопы деформируются всё сильнее, И лечить протрузии (и межпозвоночные грыжи) следует так же, как остеохондроз: с помощью ...
Источник: http://www.krestianin.ru/articles/58015-vam-otvechaet-doktor-afanasev








Болезни позвоночника - Популярные ресурсы

Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1 :: Фотокомплексы ...
Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги - https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/27785-joga-pri-shejnom-osteohondroze-chast-1.html

Йога при остеохондрозе | ЙОГА | SLAVYOGA
Йога является великолепным средством помощи при остеохондрозе. Выполняйте данный ... - http://slavyoga.ru/yoga-pri-osteohondroze.html

Йога при остеохондрозе: упражнения для лечения + видео
Лечение остеохондроза – процесс длительный. Освоив искусство йоги, вы сможете навсегда ... - http://moyaspina.ru/lechenie/yoga-pri-osteohondroze-razlichnyh-otdelov-pozvonochnika

Йога при остеохондрозе: поясничного, шейного отдела
Кто может заниматься йогой? Занятия йогой при остеохондрозе не имеют возрастных ... - http://pro-ortoped.ru/joga-pri-osteoxondroze.html

Йога при остеохондрозе - Библиотека

Хатха-йога для детей и взрослых. Гармонизирующие комплексы Хатха-йога для детей и взрослых. Гармонизирующие комплексы

Игнатьева Т. П. Хатха-йога для детей и взрослых. ... Она итог многолетней работы автора по реабилитации детей и взрослых при различных заболеваниях (остеохондрозе, нарушении осанки, артрите, вегето- сосудистой ...

Традиционные и нетрадиционные методы лечения
1054 pages
Традиционные и нетрадиционные методы лечения

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника часто применяется лежание на щите, ... нашли гирудотерапия, лечение микромассажем акупунктурных точек, лечение баней с массажем, самомассаж и йога.

Еще по Теме



20120720-IMG_7509

20120720-IMG_7460