Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Не только с помощью различных физических нагрузок и употребления лекарств можно избавиться от большого количества заболеваний. Так же вам в этом станет хорошим помощником специальная дыхательная гимнастика, которая была изобретена Стрельниковой. В первую очередь вы с помощью нее сможете избавить от проблем с дыхательной системой, а также при заболеваниях сердца и даже остеохондрозе.
Именно дыхательная система, которая была разработана Стрельниковой поможет вам научится правильно дышать, а также сделать более выносливее ваши органы дыхания. Далее будут изложены упражнения, которые помогу развить вам ваши легкие на вдохе с помощью, например, разведения рук в сторону или просто выпрямив туловище, и на выдохе, например благодаря различным наклонам или даже приседаний. И вообще важно помнить, что дыхание – это важная часть нашего организма. Не зря существует такое высказывание: пока бьется наше сердце, и мы дышим, мы являемся живыми.
Все специалисты знают, что нормальным показателем здорового человека является дыхание через нос, причем жизненная емкость легких должна быть в пределах от 3 и до 5 литров. Именно благодаря дыхательной гимнастике, которая была разработана госпожой Стрельниковой, вы и сможете улучшить этот жизненно важный показатель работы ваших легких. Что же может произойти с вашим организмом, если вы будете постоянно заниматься данным видом гимнастики? Во-первых, улучшиться в несколько раз насыщение всех внутренних органов кислородом. Во-вторых, ваша кровь будет намного лучше циркулировать внутри вашего тела, а это в свою очередь заметно облегчит жизнь вашему организму. В-третьих, улучшается кровообращение и в позвоночнике, а это приведет к тому, что вы сможете излечиться от большинства заболеваний данной части тела.
Первое, что нужно сделать перед самой гимнастикой – это небольшая разминка. И начнем мы, пожалуй, с упражнения, которое называют «Ладошки». Встаньте, выпрямитесь и согните руки в локтях, затем поверните ладони тыльной стороной к своему тело. С шумом вдохните и при этом сожмите кулаки руками. Потом расслабьтесь. Повторить данное упражнение следует раза четыре, потом Стрельникова советует отдохнуть несколько секунд и повторить все это снова. И так целых шесть раз.
Следующее упражнение носит довольно интересное название – «Погончики». Для этого вам нужно принять исходное положение, как в предыдущем упражнении, только сразу сожмите кулаки и положите их на живот где-то на уровне пояса. На вдохе быстро выпрямите руки, затем выдохните и примите снова исходное положение. Сделайте сразу раз восемь, а потом отдохните пару и секунд и беритесь снова за дело.
Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы проделать следующее упражнение под названием «Кошка». Затем присядьте, но только не до конца, и поверните туловище вправо, потом следует принять исходное положение. Немного отдохнув, повторите его только уже с поворотом в другую сторону.
Следующее упражнение начинается с того, что вы должны поставить ноги на ширине плеч и согнуть руки в локтях где-то в области грудной клетки. Вдохните и одновременно с этим обнимите себя прямо за плечи. Повторят такое упражнение нужно раз двенадцать, при этом один раз равен восьми вдохам.
Исходное положение практически такое же, как и в предыдущем, только при этом руки свободно свисают по телу. Работать здесь будет только голова. Повернув сначала голову, вправо шумно вдохните, затем поверните налево, предварительно выдохнув, и повторите вдох. Количество раз такое же, как и в предыдущем упражнении. Не забывайте между подходами совершать перерыв, который равняется не более четырем секундам.
Примите исходное положение, как в прошлом упражнении. После этого наклоните голову вниз, одновременно с этим делайте вдох, затем наверх и снова вдохните. Когда же выдыхать спросите вы. А как раз между переносом головы с низа и наверх. Естественно, количество повторов совпадает с предыдущим упражнением.
Следующее упражнение называется «Передний шаг». Его нужно делать стоя прямо, а ноги должны быть расположены на ширине плеч, можно чуть на меньшем расстоянии. На вдохе согните ногу в колене и поднимите ее до живота. Затем на выдохе опустите. Все то же самое проделайте с другой ногой. Всего нужно будет сделать тридцать два раза для одной ноги и столько же для другой.
Примете исходное положение, как в предыдущем упражнении. Затем согните ногу в колене и дотроньтесь пяткой до своих ягодиц, вместе с этим вы должны аккуратно присесть на другой ноге и вдохнуть. После этого вернитесь в исходное положение и выдохните. Вы должны повторить это упражнение около тридцати раз.

This RSS feed URL is deprecated

...
Источник: https://news.google.com/news

В Хорошёвском стартуют занятия гимнастикой для пенсионеров

В данный комплекс входит глазная гимнастика, дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой и артикуляционная гимнастика, — рассказывает Квасов. — Упражнения нацелены на укрепление иммунитета и активацию внутренних ресурсов человека, направленных на комплексное ...
Источник: http://severstolici.ru/v-horoshyovskom-startuyut-zanyatiya-gimnastikoj-dlya-pensionerov/

«БИЗНЕС Online» приглашает на бесплатное занятие дыхательной гимнастикой 30 июня в парк «Черное озеро»

Тренинг включает в себя основной комплекс упражнений дыхательной гимнастки по методу Стрельниковой. Это эффективная и простая методика оздоровления, которая позволяет укрепить органы дыхания, улучшить работоспособность и благотворно влияет на общее самочувствие....
Источник: https://www.business-gazeta.ru/news/387168

Ретро от Нани Брегвадзе, «8 подруг Оушена» и бесплатные «Братья Гримм»

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — одна из самых действенных и популярных методик оздоровления в России. Ее главные достоинства — универсальность, эффективность и простота. Автор метода — педагог-фониатор, талантливая оперная певица Александра Николаевна ...
Источник: https://www.business-gazeta.ru/article/386546



Набор в кружки и секции в КДЦ «Забота» для пожилых вологжан продолжается

В 10 часов все желающие на Общественной приёмной могут получить юридическую консультацию у специалистов. В это же время ветеранам предоставляется уникальная возможность улучшить свою физическую форму при помощи опытного тренера одного из городских фитнес-клубов. С 12 часов начнутся занятия по обучению вышивке.

Студия народных промыслов, обучение игры в шахматы, оздоровительная гимнастика – уже первый рабочий день в культурно-досуговом центре полон разнообразия. Здесь любой пожилой вологжанин может найти себе занятие по душе.

Источник: http://vologda-portal.ru/novosti/index.php?ID=193314&SECTION_ID=151 - Официальный сайт Администрации города Вологды
брат и сестра сек

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ

АЛЕКСАНДРА НИКОЛАЕВНА СТРЕЛЬНИКОВА оперная певица и талантливый театральный педагог. Кроме того, она ставила голос Алле Пугачевой, Лайме Вайкуле, Андрею Миронову, Татьяне Васильевой и многим другим. Однако Стрельникова отказалась от оперной карьеры. Ее мать помогла восстановить голос с помощью специально разработанных дыхательных упражнений. Она усовершенствовала спасший ее метод и стала помогать оперным и эстрадным певцам, оказавшимся в подобной ситуации. В молодости она потеряла голос. Случайно Стрельникова выяснила, что с помощью ее

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/4969696/post242209821/




Болезни дыхательных путей - Популярные ресурсы

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ - Центр ...
Стрельниковская дыхательная гимнастика в Москве. М.Н.Щетинин. - https://strelnikova.ru/

Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Несколько недель назад мне на глаза попалась гимнастика по Стрельниковой, и она меня ... - https://mirpozitiva.ru/articles/1960-dyhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Упражнения ...
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод ... - http://folk-med.ru/dyihatelnaya-gimnastika-a-n-strelnikovoy.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения ...
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения Всего в дыхательной гимнастике ... - http://atletizm.com.ua/zdorove/pravilnoe-dykhanie/784-dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-uprazhneniya

Дыхательная гимнастика Стрельниковой - Библиотека

Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой
59 pages
Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой


Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
63 pages
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой


Еще по Теме