Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Не только с помощью различных физических нагрузок и употребления лекарств можно избавиться от большого количества заболеваний. Так же вам в этом станет хорошим помощником специальная дыхательная гимнастика, которая была изобретена Стрельниковой. В первую очередь вы с помощью нее сможете избавить от проблем с дыхательной системой, а также при заболеваниях сердца и даже остеохондрозе.
Именно дыхательная система, которая была разработана Стрельниковой поможет вам научится правильно дышать, а также сделать более выносливее ваши органы дыхания. Далее будут изложены упражнения, которые помогу развить вам ваши легкие на вдохе с помощью, например, разведения рук в сторону или просто выпрямив туловище, и на выдохе, например благодаря различным наклонам или даже приседаний. И вообще важно помнить, что дыхание – это важная часть нашего организма. Не зря существует такое высказывание: пока бьется наше сердце, и мы дышим, мы являемся живыми.
Все специалисты знают, что нормальным показателем здорового человека является дыхание через нос, причем жизненная емкость легких должна быть в пределах от 3 и до 5 литров. Именно благодаря дыхательной гимнастике, которая была разработана госпожой Стрельниковой, вы и сможете улучшить этот жизненно важный показатель работы ваших легких. Что же может произойти с вашим организмом, если вы будете постоянно заниматься данным видом гимнастики? Во-первых, улучшиться в несколько раз насыщение всех внутренних органов кислородом. Во-вторых, ваша кровь будет намного лучше циркулировать внутри вашего тела, а это в свою очередь заметно облегчит жизнь вашему организму. В-третьих, улучшается кровообращение и в позвоночнике, а это приведет к тому, что вы сможете излечиться от большинства заболеваний данной части тела.
Первое, что нужно сделать перед самой гимнастикой – это небольшая разминка. И начнем мы, пожалуй, с упражнения, которое называют «Ладошки». Встаньте, выпрямитесь и согните руки в локтях, затем поверните ладони тыльной стороной к своему тело. С шумом вдохните и при этом сожмите кулаки руками. Потом расслабьтесь. Повторить данное упражнение следует раза четыре, потом Стрельникова советует отдохнуть несколько секунд и повторить все это снова. И так целых шесть раз.
Следующее упражнение носит довольно интересное название – «Погончики». Для этого вам нужно принять исходное положение, как в предыдущем упражнении, только сразу сожмите кулаки и положите их на живот где-то на уровне пояса. На вдохе быстро выпрямите руки, затем выдохните и примите снова исходное положение. Сделайте сразу раз восемь, а потом отдохните пару и секунд и беритесь снова за дело.
Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы проделать следующее упражнение под названием «Кошка». Затем присядьте, но только не до конца, и поверните туловище вправо, потом следует принять исходное положение. Немного отдохнув, повторите его только уже с поворотом в другую сторону.
Следующее упражнение начинается с того, что вы должны поставить ноги на ширине плеч и согнуть руки в локтях где-то в области грудной клетки. Вдохните и одновременно с этим обнимите себя прямо за плечи. Повторят такое упражнение нужно раз двенадцать, при этом один раз равен восьми вдохам.
Исходное положение практически такое же, как и в предыдущем, только при этом руки свободно свисают по телу. Работать здесь будет только голова. Повернув сначала голову, вправо шумно вдохните, затем поверните налево, предварительно выдохнув, и повторите вдох. Количество раз такое же, как и в предыдущем упражнении. Не забывайте между подходами совершать перерыв, который равняется не более четырем секундам.
Примите исходное положение, как в прошлом упражнении. После этого наклоните голову вниз, одновременно с этим делайте вдох, затем наверх и снова вдохните. Когда же выдыхать спросите вы. А как раз между переносом головы с низа и наверх. Естественно, количество повторов совпадает с предыдущим упражнением.
Следующее упражнение называется «Передний шаг». Его нужно делать стоя прямо, а ноги должны быть расположены на ширине плеч, можно чуть на меньшем расстоянии. На вдохе согните ногу в колене и поднимите ее до живота. Затем на выдохе опустите. Все то же самое проделайте с другой ногой. Всего нужно будет сделать тридцать два раза для одной ноги и столько же для другой.
Примете исходное положение, как в предыдущем упражнении. Затем согните ногу в колене и дотроньтесь пяткой до своих ягодиц, вместе с этим вы должны аккуратно присесть на другой ноге и вдохнуть. После этого вернитесь в исходное положение и выдохните. Вы должны повторить это упражнение около тридцати раз.

Как уберечься от стресса: шесть основных шагов

Освоение техник дыхательной гимнастики - это еще и эффективный способ справиться с тревожными эмоциями. Основные виды такой гимнастики: дыхательная гимнастика Бутейко, дыхательная гимнастика Мюллера и дыхательная гимнастика Стрельниковой. Если будете делать ...
Источник: http://poltava.depo.ua/rus/poltava/yak-vberegtisya-vid-stresu-shist-osnovnih-krokiv-05082016103000

Жителей города приглашают на День омича

На площадке «Лекторий» можно будет бесплатно освоить дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой, на мастер-классе с виртуальной экскурсией узнать, где отдохнуть в Омской области, и даже связать свой почерк с достижением успеха. День омича посвящен юбилею города, ...
Источник: http://www.omsk.ru/news/zhiteley-goroda-priglashayut-na-den-omicha

Молодым на зависть

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой, массаж по системе Норбекова, упражнения по системе Бубновского В "Группе здоровья" всё по науке. При этом никакой скуки и однообразия. Спортивно-активных пенсионеров в списках "Группы" - 200 человек. На одно занятие приходят до ...
Источник: http://pervomedia.ru/6937/

Когда человек дышит животом, резко вдыхая и медленно выдыхая воздух, организм лучше насыщается кислородом

Чтобы быстрее восстановиться, занималась дыхательной гимнастикой (упражнения нашла в Интернете). Спрашивает: можно ли продолжать занятия дальше? Дыханием «по Стрельниковой» можно заниматься всей семьей. Оно очень полезно для детей (особенно малышей), ...
Источник: http://fakty.ua/219989-kogda-chelovek-dyshit-zhivotom-rezko-vdyhaya-i-medlenno-vydyhaya-vozduh-organizm-luchshe-nasycshaetsya-kislorodom



Набор в кружки и секции в КДЦ «Забота» для пожилых вологжан продолжается

В 10 часов все желающие на Общественной приёмной могут получить юридическую консультацию у специалистов. В это же время ветеранам предоставляется уникальная возможность улучшить свою физическую форму при помощи опытного тренера одного из городских фитнес-клубов. С 12 часов начнутся занятия по обучению вышивке.

Студия народных промыслов, обучение игры в шахматы, оздоровительная гимнастика – уже первый рабочий день в культурно-досуговом центре полон разнообразия. Здесь любой пожилой вологжанин может найти себе занятие по душе.

Источник: http://vologda-portal.ru/novosti/index.php?ID=193314&SECTION_ID=151 - Официальный сайт Администрации города Вологды


ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ

АЛЕКСАНДРА НИКОЛАЕВНА СТРЕЛЬНИКОВА оперная певица и талантливый театральный педагог. Кроме того, она ставила голос Алле Пугачевой, Лайме Вайкуле, Андрею Миронову, Татьяне Васильевой и многим другим. Однако Стрельникова отказалась от оперной карьеры. Ее мать помогла восстановить голос с помощью специально разработанных дыхательных упражнений. Она усовершенствовала спасший ее метод и стала помогать оперным и эстрадным певцам, оказавшимся в подобной ситуации. В молодости она потеряла голос. Случайно Стрельникова выяснила, что с помощью ее

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/4969696/post242209821/




Болезни дыхательных путей - Популярные ресурсы

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Стрельниковская дыхательная гимнастика - детище нашей страны. Создавалась она на рубеже 30 ... - http://strelnikova.ru/

Дыхательная гимнастика стрельниковой занятия Упражнения ...
Не следует пытаться вносить какие-либо новые элементы в упражнения дыхательной ... - http://strelnikova.ru/osnovnoi

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)
Убрал его лишние для гимнастики слова и лишние интервью. Оставил только саму ... - http://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой
Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой, методика, принципы и меры ... - http://pererojdenie.info/praktiki/kompleks-uprazhnenij-dyxatelnoj-gimnastiki-strelnikovoj.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой - Библиотека

Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой
59 pages
Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой


Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
63 pages
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой


Еще по Теме