Профилактика остеохондроза

В мире очень много разнообразных заболеваний, большинство из которых человек может предотвратить. К таким можно отнести и заболевание спины, которое специалисты называют остеохондрозом. Именно оно считается чуть ли не самым распространенным заболеванием во всем мире. По некоторым подсчетам треть населения относится к группе, в которой все болели данным видом заболевания. Вообще эту болезнь можно с легкостью предотвратить, если вы бы следили за тем, как ходите и сидите, а точнее, как вы держите свою спину. Поэтому после того, как вы научились ходить, не стоит бросать думать об этом. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а также, если вы ведете сидячий образ жизни, то обязательно выполняйте небольшую зарядку время от времени.
Давайте обсудим то, как нужно правильно сидеть, чтобы не заработать остеохондроз. Для начала при выборе мебели, обязательно обращайте внимание на ее мягкость. Чем мягче будет мебель, тем больше будет оказываться давление на ваш позвоночник, а следовательно велик риск появления остеохондроза. Для тех, кто постоянно работает в офисе, стоит выбирать стул такой, чтобы ноги обязательно касались пола, а также сиденье должно вмещать и часть бедра, точнее, большую его часть. Кроме того, также доставит дискомфорт вашей спине и то, что колени могут касаться внутренней части стола. Этого следует избегать. Специалисты советуют время от времени, а лучше каждые 20 минут делать небольшие упражнения, в виде потягивания и чего-нибудь подобного. Если у вас нет такой возможности, то хотя бы просто встаньте со своего места и немного пройдитесь. Старайтесь держать голову прямо и не наклонять верхнюю часть туловища. Тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля, нужно знать, что под вашей спиной должна быть опора, поэтому очень важно правильно отрегулировать водительское сидение. Если ваша работа связана с автомобилем, то лучше всего будет, если вы хотя бы пару раз за день будете вставать из-за руля и делать небольшую зарядку. Ну а для большего облегчения давления на вашу спину, приобретите специальную подушку, которая предназначена для головы и шеи. Их также используют во время перелетов разной дальности.
Как сидеть уже все поняли, а теперь давайте поговорить о том, как правильно нужно стоять. Независимо от места, где вы стоите, ваш позвоночник получает большую нагрузку, поэтому нужно опираться сначала на одну ногу, а потом уже на другую. Если есть возможность, то немного потянитесь и прогните спину.
А теперь перейдем так сказать к десерту: к тому, как правильно нужно спать. Для начала нужно выбрать кровать. По дизайну она может быть совершенно разнообразной, но вот ее матрас должен быть обязательно средней жесткости. Именно на нем ваш позвоночник сможет расслабиться. Что касается позы сна, то вы можете спать, как на боку, так и на спине, и даже на животе. Причем иногда для удобства можно подложить под живот небольшую подушечку. Когда вы поднимаетесь с кровати, ваши движения должны быть плавными и спокойными, так как от любого резко движения позвонки с легкостью могут сместиться. Положительно воздействует на ваш позвоночник и различные потягивания.
В случае, если есть необходимость поднять или даже перенести какую-либо тяжелую вещь, то стоит соблюдать некоторые правила, которые помогут вам избавится от последствий, например, от того же остеохондроза. Итак, прежде чем поднять тяжелый предмет с земли, опуститесь перед ним на корточки и только потом начинайте поднимать. Если вам нужно перенести этот предмет, то возьмите рюкзак, лямки у которого будут достаточно широкими. Ну а в том случае, когда вы несете тяжесть просто в руках, например, пакеты с продуктами, то распределите нагрузку в обе руки поровну.
Во время уборки или готовки нужно также обязательно обращать внимание на то, в каком сейчас виде ваша спина. Если вы подолгу стоите, занимаясь, например, глажкой или мытьем посуды, то возьмите небольшую скамеечку и поставьте на нее одну ногу. Через какое-то время замените ногу на другую. Если есть такая возможность, то делайте большинство домашних дел сидя. Ну а когда вы моете пол, то не наклоняйтесь, а купите швабру, ручка которой будет достаточно длинной, чтобы вам не пришлось наклоняться.

Реабилитация при остеохондрозе: рекомендации,

Хорошие результаты дают упражнения лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе, которые направлены на укрепление мышечных тканей и поддержание нормальной подвижности шеи и головы. Подробнее о том, как подобрать гимнастику для реабилитации и профилактики ...
Источник: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/osteohondroz-shei-na-stadii-remissii-i-reabilitacii.html

Остеохондроз при сидячей работе

В МС «Добробут» для лечения и профилактики остеохондроза позвоночника освоены и успешно применяются: различные техники массажа и кинезитерапия, мягкие мануальные техники, направленные на растяжение мышц, современные методы физической реабилитации. Комплекс ...
Источник: http://www.health-ua.org/faq/travmatologiya-i-ortopediya/3482.html

NEBOLEI | Межреберная невралгия Не болей: медицинские ...

При поражении нервов грудного отдела возникает болевой, который именуют межреберной невралгией. По сути, это в большей степени болевой ...
Источник: http://www.neboley.com.ua/ru/sickness/2016/12/19/157064

Лечение остеохондроза медом: рецепты и способы применения

Однако прежде чем принимать радикальные меры, стоит обратиться к кладовым природы - тот же мед, который найдется на каждой кухне и широко используется в народной медицине, оказывается еще и отличный помощник для профилактики и лечения остеохондроза шеи и других ...
Источник: http://www.sportobzor.ru/sovety-po-narodnomu-lecheniyu/lechenie-sheynogo-osteohondroza-medom.html








Болезни позвоночника - Популярные ресурсы

Причины, симптомы и профилактика остеохондроза
Что такое остеохондроз: причины развития, признаки и симптомы остеохондроза, 4 стадии ... - http://www.ayzdorov.ru/lechenie_osteoxondroza_chtotakoe.php

solomed.ru - ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ
(КЛИНИКА ЗДОРОВОЙ СПИНЫ) Делаем так, чтобы наши клиенты не сомневались в точности ... - http://www.solomed.ru/

Остеохондроз - spinet.ru
Симптомы остеохондроза в разных отделах позвоночника. Обзоры медицинских исследований об ... - http://spinet.ru/osteoh/

Остеохондроз - Лечение остеохондроза народными средствами ...
Самые эффективные народные средства для лечения остеохондроза: 6 лучших рецептов мазей ... - http://www.ayzdorov.ru/lechenie_osteoxondroza_narsredstva.php

Профилактика остеохондроза - Библиотека

Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника

Профилактика остеохондроза начинается с детства. Об этом красноречиво свидетельствуют наблюдения ранних дис- трофических заболеваний позвоночника у детей блокадного Ленинграда. Недоедание, тяжелый физический ...

Еще по Теме