Правильное питание при остеохондрозе

Кроме различных упражнений из разряда гимнастики или массажа, при остеохондрозе нужно также особое питание. Вообще питание – это совершенно ничем не заменимая вещь, с помощью которой вы можете заняться профилактикой заболеваний или для поддержания организма в нужной физической форме. Вместе с различными продуктами к нам в организм попадают такие нужные вещества, как жиры, углеводы, белки и, конечно же, витамины. Ну а теперь давайте поговорим о некоторых советах, которые дают врачи по питанию при остеохондрозе.
Первое, что вам нужно знать – это то, что ваш рацион должен быть насыщен всеми вышеназванными веществами. Но есть и небольшие рамки, которых обязательно стоит придерживаться при таком неприятном заболевании, как остеохондроз. Например, в сутки ваш организм обязательно должен получать до 90 грамм белком, 80 – жиров, включая в них также 30 грамм растительных жиров, ну и, конечно, углеводы. Их количество должно быть не меньше 400 граммов. Ну а что касается калорий, которые вам нужно потреблять при остеохондрозе, то их суточная доза не должна быть меньше 2600 ккал.
Ну а теперь немного о том, сколько раз следует есть в день. Все нормальные люди, следящие за своим здоровьем, принимают пищу раза 3-4 в день. Но при некоторых заболеваниях, таких как остеохондроз, лучше всего будет если вы начнете есть где-то шесть раз в день. Прием пищи должен быть обязательно в одно и то же время. Вот расписание приема пищи, которое рекомендуют большинство специалистов: завтрак первый часов в 8, второй уже через три часа, обед в два часа дня, далее через три часа идет полдник, ужин же в семь вечера. Последний прием пищи может быть прямо перед сном. Только есть нужно либо яблоко, либо чернослив, а еще лучше выпить обычного кефира.
Разрушающее воздействие на ваш организм оказывают соли, которые поступают с пищей. Чтобы этого накопления не происходило, нужно в первую очередь уменьшить ее употребление, ну и немного сократить употребление вареной еды, так как многие специалисты считают, что именно она способствует ее накоплению. А вот сырые свежие овощи есть не возбраняется, а даже рекомендуется, потому что они являются замечательными избавителями от соли в организме. Если у вас обнаружили остеохондроз, то внесите в свой рацион большое количество фруктов и овощей. Например, морковь, яблоки, бананы, капуста, сливы, перец, смородина, картофель. Также советуют есть побольше печени и яиц. Обязательно увеличьте количество потребляемой рыбы. При том она должна быть из тех сортов, которые имеют большое количество жира в себе. Здорово подойдет для этого красная рыба, например, форель или семга.
Что касается десертов, то врачи не советуют употреблять во время обострения остеохондроза большое количество просто сахара, лучше ешьте сухофрукты или даже желе. Ну а из натуральных продуктов обратите свое внимание обязательно на мед и варенье, также подойдет и джем.
Как вы знаете, остеохондроз возникает из-за смещения позвонков, которые состоят из костных тканей, которые также нужно укреплять. Сделать это можно с помощью употребления кальция. Это вещество содержится во многих продуктах особенно в молочных, например, в твороге и молоке. Немаловажным является и употребление фосфора. Его вы можете найти в рыбе и шпинате.
Вместо обычного подсолнечного масла старайтесь заправлять салаты оливковым. Конечно, оно дороже, но зато и пользы для вашего организма оно принесет гораздо больше.
Для укрепления позвоночника нужно, чтобы в организм попадало такое вещество, как хондропротектор. Наверное, мало, кто знает, что это такое. Да вам в принципе этого знать не нужно. Стоит лишь знать, что оно содержится в различных супах и даже в холодце.

This RSS feed URL is deprecated

...
Источник: https://news.google.com/news

Как правильно делать упражнение «планка», чтобы похудеть?

Можно ли беременным или при остеохондрозе, лучше спросить у опытного доктора. Только врач на основе Если все делать правильно, не забывать дышать, а также соблюдать принципы правильного питания, эффект от тренировок не заставит себя долго ждать. Среди новичков ...
Источник: https://woman.rambler.ru/health/40224626-kak-pravilno-delat-uprazhnenie-planka-chtoby-pohudet/

Озон подкожно и внутривенно – боремся с остеохондрозом

При местной терапии мы вводим озонокислородную смесь под кожу вдоль позвоночника – она снимает мышечно-тонический синдром, обезболивает, оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает правильное кровообращение, кровоснабжение тканей и снимает отёк корешка – это пучок нервных волокон ...
Источник: https://www.chita.ru/beauty/117454/

EMS-тренировки: что это такое и как это работает

Реабилитация пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата после травм; Снижение болевых ощущений при остеохондрозе; Укрепление мышечного каркаса спины с целью исправления осанки и ослабления нагрузки на позвоночник; Расслабление зажимов мышц ...
Источник: https://www.7ya.ru/article/EMS-trenirovki-chto-jeto-takoe-i-kak-jeto-rabotaet/



Пять болезней осени

- Частая смена погодных условий и похолодание после летнего тепла именно осенью обусловливают обострение хронических заболеваний позвоночника, - констатирует невролог Ангелина Курневич. - На холод боль всегда усиливается. У пациентов с грыжами и травмами поясничного отдела позвоночника боли в спине часто сочетаются с болями в одной или обеих конечностях. У людей с повреждениями шейного отдела усиливаются головные боли, а также - в затылочной области, руках. Профилактикой, как пояснила невролог, является месячный курс приема хондропротекторов, который следует повторять раз в три месяца. И, конечно, - физические упражнения! Для больных с подобными проблемами лучше всего плаванье, а также вис на турнике. И вообще - все те упражнения, которые способствуют вытяжению позвоночника. &Laquo;Зарядку никто не отменял», - улыбается доктор. - Противорецидивным лечением при заболеваниях уха, горла, носа могут стать физиопроцедуры, - пояснила Наталья Эдуардовна. - Это ингаляции, светолечение постоянным электрическим током. Они направлены на повышение защитных сил организма. В ряде случаев удается обойтись и без медикаментозного лечения. Эффективны эти методы и при заболеваниях бронхолегочной системы, остеохондрозе. Особенно много школьников приходит на процедуры во время каникул. А еще физиопроцедуры помогают исправить осанку.

Источник: http://donbass.ua/news/health/2012/09/21/pjat-boleznei-oseni.html - ДОНБАСС


Упражнения для укрепления позвоночника

Только физические упражнения помогут укрепить и оздоровить позвоночник&Nbsp; в целом. Не зря говорят: удлиняешь позвоночник удлиняешь молодость. Когда позвонки нормально растянуты, нервные окончания не сдавлены, улучшается прохождение нервных импульсов к различным органам, питание тканей. Выполняя эти упражнения, удлиняется позвоночник, и укрепляются  мышцы,  которые его поддерживают уже в растянутом состоянии. В этой статье  Твоя Iзюминка хочет представить 5 самых полезных упражнений для позвоночника, регулярно выполняя которые

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/franya/post242066676/




Болезни позвоночника - Популярные ресурсы

Правильное питание, список продуктов богатых растительной ...
Продукты богатые растительной клетчаткой: свекла, морковь, топинамбур, тыква, яблоки. - http://pozv.ru/lechenie/prav-pitanie/rastitelnaya-kletchatka.html

Правильное питание, дополнительные рекомендации
Картофель хорошо утоляет голод, поэтому полностью из диеты убрать его нельзя, несмотря на ... - http://pozv.ru/lechenie/prav-pitanie/dopolnitelnye-rekomendacii.html

Остеохондроз - spinet.ru
Остеохондроз это наиболее частая причина возникновения болей в спине. Многие ученые ... - http://spinet.ru/osteoh/

Диета при артрите: правильное питание при заболевании суставов
Для каждого вида артрита рекомендуется определенная диета, выбирать которую надо после ... - http://nanoplast-forte.ru/artrit/Dieta_pri_artrite/

Правильное питание при остеохондрозе - Библиотека

Традиционные и нетрадиционные методы лечения
1054 pages
Традиционные и нетрадиционные методы лечения

ДИЕТА Важным фактором поддержания здоровья и трудоспособности при остеохондрозе является диета. Основные принципы здорового питания при остеохондрозе включают в себя введение в рацион полноценного белка в ...

Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника

Откажитесь от мучного и сладкого, потому что правильное питание, основанное на законах при- роды, направляет энергию организма к здоровью. • Шаг четвертый — очистка организма от шлаков все- ми 114 КАК СОХРАНИТЬ ...

Еще по Теме