Как избежать рецедивов остеохондроза

Остеохондроз как и любое другое заболевание довольно неприятно. Все ваши мышцы как бы зажимаются, и у вас появляется скованность в движениях, болевые ощущения. Кроме того, наряду со всем этим могут начаться сильные головные боли. Вот признаки остеохондроза, которые могут на время затихать, но все же в скором будущем обязательно вернуться. Его нельзя вылечить полностью, можно только лишь утихомирить на время, поэтому остеохондроз – это хроническое заболевание. Чтобы предотвратить частые обострения врачи советуют выполнять некоторые рекомендации, которые они дают. Давайте рассмотрим их:
1) Для предотвращения остеохондроза нужно заниматься своим здоровьем. Ну это, скорее всего, понимают многие. Так вот, именно для этого и была придумана гимнастика, которой можно заниматься прямо после сна. Если ваша работа связана с постоянным сидением, то вам следует каждый час вставать на ноги и немного прогуливаться по офису. Таким образом, все напряжение, в котором находился ваш позвоночник, пройдет. Вообще существует несколько видов остеохондроза, при каждом из которых нужно делать особые упражнения. Если у вас был обнаружен шейный остеохондроз, то несколько раз в день делайте повороты головой, а также наклоны. При поясничном врачи советуют также делать повороты, но только уже самого туловища. Отличным занятием для укрепления спины является турник, на котором можно повисеть несколько минут, совершенно не делая ничего.
2) Немаловажным фактором, который играет серьезную роль в укреплении спины – это правильная осанка. Что под этим понимают специалисты? Прежде всего, это ровная спина, расправленные плечи и подтянутый живот. Также можно к этому отнести и высоко поднятую голову. Если вы не можете определить правильная ли у вас осанка, то просто встаньте к обычной стене и проверьте, будут ли плечи, затылок, ягодицы и пятки одновременно прижиматься к ней.
3) Естественно никому не пойдет на пользу малоподвижный образ жизни, поэтому как панацею ото всех болезней врачи рекомендуют часто двигаться. Например, отлично подойдут прогулки по лесу с семьей или возможно даже пробежка.
4) Довольно важным в лечении любого заболевания, а тем более тех, что связаны с костями и позвоночником является правильное питание. Что под этим имеют в виду специалисты. Это в первую очередь пища, которая насыщена различными витаминами, так необходимыми вашему организму. Для укрепления позвоночника прекрасно подойдут молочные продукты, а особенное внимание нужно уделить творогу, так как в нем находится большое количество кальция. Иногда даже можно делать разгрузочные дни, во время которых вы не будете употреблять тяжелую пищу, например свинину или говядину. Естественно, не стоит увлекаться и солью, которая может серьезно осложнить лечение.
5) Для профилактики остеохондроза отлично подойдет массаж независимо от вида. Это может быть как обычный классический, так и мануальная терапия. Если вы не можете ходить к профессионалу, то возьмитесь за это дело сами, каждый день, делая самомассаж приблизительно минут 5.
6) Еще одним великолепным советом от врачей является бассейн. Они советуют хотя бы один раз в неделю ходить плавать. Так как именно во время заплывов вы тренируете свои спинные мышцы, а в дальнейшем это поможет вам избежать серьезных заболеваний спины. Но есть некоторые ограничения по спортивным занятиям. Не стоит увлекаться, например, греблей или борьбой, потому что в этих видах спорта большую часть нагрузки берет на себя как раз ваш позвоночник, что в дальнейшем может вылиться в довольно серьезные травмы.
7) Для облегчения нагрузки на спину специалисты рекомендуют носить так называемую правильную обувь, каблук которой не должен превышать четырех сантиметров.
8) А теперь немного советов для тех, кто любит использовать свой организм как грузовик для перевозки тяжестей. Если у вас нет возможности избавиться от большого груза, то лучше всего не делать упор на одну сторону, а желательно разделить тяжесть на две руки, при этом общий вес груза не должен превышать пятнадцати килограмм.
9) Во время домашних забот, например, во время уборки, следите также за положением вашей спины. Она должна оставаться всегда прямой, поэтому, когда вы будете мыть пол, лучше используйте для этого швабру.
10) Для любителей поесть, помните, что и излишнее жировое отложение совершенно не помощник в избавлении от болей в спине. Поэтому следите за тем, чтобы ваш вес был всегда в пределах нормы, но не стоит увлекаться различными диетами, потому что это тоже не сможет привести вас ни к чему хорошему.
11) Обратите внимание на место, где вы спите, а точнее на сам матрас. Он должен быть средней жесткости, то есть не нужно, чтобы он был слишком мягким и слишком жестким. Сходите в специализированный магазин и выберите вместе со специалистом правильный матрас, на котором ваша спина будет во время сна отдыхать, а не испытывать нагрузки.
12) Помимо гимнастики, врачи также советуют прибегнуть к занятиям йоги, но естественно, скорее, к тем упражнениям, которые научат вас правильно дышать, а впоследствии и которые помогут привести мышцы спины в порядок.
13) Ну и последний совет подойдет не только для того, чтобы привести вашу спину в порядок, но и для того, чтобы ваш организм был менее подвержен различным заболеваниям. Именно для этого вам потребуется здоровый сон, который обязательно должен длиться не менее восьми часов. Ну и естественно частое пребывание на свежем отдыхе.
Независимо от того сколько вам лет начинайте следить за собой с детства, чтобы потом не жалеть о различных неприятных заболеваниях.

Вирусный конъюнктивит. Когда болят глаза на фоне простуды

Через два дня тоже самое.Теперь мазали 3 дня и промывали календулой.И вот сегодня опять начал глазик закисать.Что это может быть почему рецедивы постоянные.Когда холодает то у ребёнка глаза слезятся.Врачи говорят переростёт.Может это быть причиной? Посмотреть ответ ...
Источник: http://www.likar.info/infekcia/article-73262-virusnyj-konyunktivit-kogda-bolyat-glaza-na-fone-prostudy/

Открытие: традиционное распределение ролей в семье активизирует половую жизнь

Остеохондроз позвоночника: мелкий бес со скверным характером. Цивилизация позволила человеку расслабиться… и наградила его остеохондрозом. Достоверно не известно, за что именно — за Лечение стрептококка. Помогите пожалуйста! Макулярный отек, слезится глаз, постоянно воспаляются сосуды ...
Источник: http://www.health-ua.org/news/14466.html

"Рецидив після операції міжхребцевої грижі — неминучий"

А останній місяць ледве ходжу, у попереку болить, на ліву ногу ступити не можу, — каже львів'янка Марія Боднар, 45 років. Вона звернулася до лікарів із гострим болем у попереку. Після томографії хребта діагноз — остеохондроз попереково-крижового ...
Источник: http://gazeta.ua/articles/health-newspaper/_recidiv-pislya-operaciyi-mizhhrebcevoyi-grizhi-neminuchij/421016








Болезни позвоночника - Популярные ресурсы

Хондроз шейный, грудной и поясничный: симптомы и лечение
Что такое хондроз. Как выявить и вылечить хондроз шейного отдела, поясницы и грудного ... - https://osteohon.com/hondroz/

Интернет-магазин "Физомед" - физиотерапевтический пояс, медицинские устройства ...
Компания Физомед предлагает уникальные высокоэффективные средства для лечения ... - http://www.fizomed.ru/

Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского: обзор
Содержание статьи: Семь упражнений Бубновского при шейном остеохондрозе; Плюсы и минусы ... - http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/gimnastika-bubnovskogo-pri-shejnom-223.html

Грыжа белой линии живота лечение без операции
В этой статье вы узнаете о том, как происходит лечение грыжи белой линии живота без ... - http://lecheniegryzhi.ru/kak-lechit-gryzhu-beloj-linii-zhivota-bez-operacii/

Как избежать рецедивов остеохондроза - Библиотека

Клиническая медицина Клиническая медицина

Значительное место в лечении подострой и особенно хронических форм с целью профилактики рецидивов вертеброгенных ... Мы считаем необоснованным назначение рентгенотерапии при остеохондрозе, особенно в остром периоде, из-за гиперемии ... незначительно, следует избегать резких движений и соблюдать осторожность при подъеме и переносе тяжестей.

Ревматология Ревматология

ФОРЕЗ ТРИПСИНА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА НИИ курортологии и физиотерапии (дир. ... тканей [4, 7, 11-13], чему многие авторы придают решающее значение в происхождении рецидивов корешкового синдрома [4, 19, 23]. ... обеспечивает суммацию двух лечебных воздействий, но и позволяет избежать побочных действий вводимого парентерального фермента.

Еще по Теме