Как избежать рецедивов остеохондроза

Остеохондроз как и любое другое заболевание довольно неприятно. Все ваши мышцы как бы зажимаются, и у вас появляется скованность в движениях, болевые ощущения. Кроме того, наряду со всем этим могут начаться сильные головные боли. Вот признаки остеохондроза, которые могут на время затихать, но все же в скором будущем обязательно вернуться. Его нельзя вылечить полностью, можно только лишь утихомирить на время, поэтому остеохондроз – это хроническое заболевание. Чтобы предотвратить частые обострения врачи советуют выполнять некоторые рекомендации, которые они дают. Давайте рассмотрим их:
1) Для предотвращения остеохондроза нужно заниматься своим здоровьем. Ну это, скорее всего, понимают многие. Так вот, именно для этого и была придумана гимнастика, которой можно заниматься прямо после сна. Если ваша работа связана с постоянным сидением, то вам следует каждый час вставать на ноги и немного прогуливаться по офису. Таким образом, все напряжение, в котором находился ваш позвоночник, пройдет. Вообще существует несколько видов остеохондроза, при каждом из которых нужно делать особые упражнения. Если у вас был обнаружен шейный остеохондроз, то несколько раз в день делайте повороты головой, а также наклоны. При поясничном врачи советуют также делать повороты, но только уже самого туловища. Отличным занятием для укрепления спины является турник, на котором можно повисеть несколько минут, совершенно не делая ничего.
2) Немаловажным фактором, который играет серьезную роль в укреплении спины – это правильная осанка. Что под этим понимают специалисты? Прежде всего, это ровная спина, расправленные плечи и подтянутый живот. Также можно к этому отнести и высоко поднятую голову. Если вы не можете определить правильная ли у вас осанка, то просто встаньте к обычной стене и проверьте, будут ли плечи, затылок, ягодицы и пятки одновременно прижиматься к ней.
3) Естественно никому не пойдет на пользу малоподвижный образ жизни, поэтому как панацею ото всех болезней врачи рекомендуют часто двигаться. Например, отлично подойдут прогулки по лесу с семьей или возможно даже пробежка.
4) Довольно важным в лечении любого заболевания, а тем более тех, что связаны с костями и позвоночником является правильное питание. Что под этим имеют в виду специалисты. Это в первую очередь пища, которая насыщена различными витаминами, так необходимыми вашему организму. Для укрепления позвоночника прекрасно подойдут молочные продукты, а особенное внимание нужно уделить творогу, так как в нем находится большое количество кальция. Иногда даже можно делать разгрузочные дни, во время которых вы не будете употреблять тяжелую пищу, например свинину или говядину. Естественно, не стоит увлекаться и солью, которая может серьезно осложнить лечение.
5) Для профилактики остеохондроза отлично подойдет массаж независимо от вида. Это может быть как обычный классический, так и мануальная терапия. Если вы не можете ходить к профессионалу, то возьмитесь за это дело сами, каждый день, делая самомассаж приблизительно минут 5.
6) Еще одним великолепным советом от врачей является бассейн. Они советуют хотя бы один раз в неделю ходить плавать. Так как именно во время заплывов вы тренируете свои спинные мышцы, а в дальнейшем это поможет вам избежать серьезных заболеваний спины. Но есть некоторые ограничения по спортивным занятиям. Не стоит увлекаться, например, греблей или борьбой, потому что в этих видах спорта большую часть нагрузки берет на себя как раз ваш позвоночник, что в дальнейшем может вылиться в довольно серьезные травмы.
7) Для облегчения нагрузки на спину специалисты рекомендуют носить так называемую правильную обувь, каблук которой не должен превышать четырех сантиметров.
8) А теперь немного советов для тех, кто любит использовать свой организм как грузовик для перевозки тяжестей. Если у вас нет возможности избавиться от большого груза, то лучше всего не делать упор на одну сторону, а желательно разделить тяжесть на две руки, при этом общий вес груза не должен превышать пятнадцати килограмм.
9) Во время домашних забот, например, во время уборки, следите также за положением вашей спины. Она должна оставаться всегда прямой, поэтому, когда вы будете мыть пол, лучше используйте для этого швабру.
10) Для любителей поесть, помните, что и излишнее жировое отложение совершенно не помощник в избавлении от болей в спине. Поэтому следите за тем, чтобы ваш вес был всегда в пределах нормы, но не стоит увлекаться различными диетами, потому что это тоже не сможет привести вас ни к чему хорошему.
11) Обратите внимание на место, где вы спите, а точнее на сам матрас. Он должен быть средней жесткости, то есть не нужно, чтобы он был слишком мягким и слишком жестким. Сходите в специализированный магазин и выберите вместе со специалистом правильный матрас, на котором ваша спина будет во время сна отдыхать, а не испытывать нагрузки.
12) Помимо гимнастики, врачи также советуют прибегнуть к занятиям йоги, но естественно, скорее, к тем упражнениям, которые научат вас правильно дышать, а впоследствии и которые помогут привести мышцы спины в порядок.
13) Ну и последний совет подойдет не только для того, чтобы привести вашу спину в порядок, но и для того, чтобы ваш организм был менее подвержен различным заболеваниям. Именно для этого вам потребуется здоровый сон, который обязательно должен длиться не менее восьми часов. Ну и естественно частое пребывание на свежем отдыхе.
Независимо от того сколько вам лет начинайте следить за собой с детства, чтобы потом не жалеть о различных неприятных заболеваниях.

Чем опасен простатит и как с ним бороться? Читинский Городской Портал

...
Источник: https://www.chita.ru/beauty/120062/

История неплановой смерти Интернет-журнал

...
Источник: http://rk.karelia.ru/social/istoriya-neplanovoj-smerti/

Что спасет от трещины: мази или операция? Комсомольская правда Беларусь

...
Источник: https://www.kp.by/daily/26513/3382407/

Как разглядеть армейскую дедовщину Военное обозрение

...
Источник: https://topwar.ru/164432-kak-vse-taki-mozhno-uvidet-dedovschinu-v-rossijskoj-armii.html








Как избежать рецедивов остеохондроза - Библиотека

Остеохондроз. Лечение и профилактика
128 pages
Остеохондроз. Лечение и профилактика

Рентген позвоночника только подтвердил предварительное заключение. Мне назначили лечение, теперь исправно все выполняю, и нужно сказать, что чувствую себя намного лучше. Буду стараться, чтобы избежать рецидива .
Обзор книги
Наша книга поможет вам справиться с остеохондрозом. В ней вы найдете лучшие рецепты и методики, известные науке на сегодняшний день.

Вертеброневрология VI. Немедикаментозные лечебно-реабилитационные мероприятия при неспецифической вертеброневрологической патологии
620 pages
Вертеброневрология VI. Немедикаментозные лечебно-реабилитационные мероприятия при неспецифической вертеброневрологической патологии

Автор считает, что у больных с вертебральными синдромами остеохондроза позвоночника периферическая ... необходимо лечить блокирование, удаленное от места болезненного нарушения, чтобы избежать рецидивов, то это ...
Обзор книги
 Данная  монография посвящена  актуальной и социально значимой проблеме медицины – вопросам вертеброгенных заболеваний нервной системы. Содержание работы не подменяет соответствующие руководства и учебные пособия,  касающиеся проблем как вертебрологии, так и неврологии; настоящее исследование наиболее полно и с известной новизной дополняет и расширяет серию публикаций по данной теме.В предыдущих частях работы рассмотрены особенности анатомии и физиологии позвоночного столба и двигательной системы в целом с возможными клиническими...

Еще по Теме